うつを自分で治す、というキーワードで検索したら、
【「うつ」は温めて治す】という本を見つけた。
うつはストレスからくる冷えが原因なので、それを湯たんぽで温めて
うつ症状の軽減を促すというものだ。
昨年末に、購入したミニ湯たんぽで即実行。
記載の通り、１・お腹、２・おしり、３・ふともも（前面）、４・二の腕（力こぶの反対側）を
時間の許す限り温める。
お腹の冷えは自覚済みだったが、他の3か所も以外と冷えている。
特に、太ももとおしり。
朝と昼と就寝時に、だいたい1日3回のペースで湯たんぽに湯を入れて
温めた。
最初にお腹に乗せた時に気持ち良さは忘れられず、病みつきになった。
せっせと温めて約10日。
昨日、5時間ぐっすり眠れた！
抗うつ剤を断薬し始めてから、3時間おきに目覚めていたのだ。
気が付いたら、朝だった。
本の患者さんの体験談の通り、温め続けていくと。
今度は、寒さを感じ始めた。腰やおしりを温める肌着を着込んでゆく。
寒いのに、妙な汗をかくことも減ってきた。
気づいていなかっただけで、かなり冷えていたのである。
温まる好きなタイプの入浴剤を入れて、入浴もしっかりと時間を
とれるようになった。
うつになってから、かなり入浴をおろそかにしていたことを
思い知らされた。
この本にも、入浴は治療と思ってとある。
都心は、今日、春一番らしい。
季節が春になっても、これからはもっと寒さを感じて着込むことに
なるかもしれない。
でも、暑くて冬場、半そでで汗を流しているより、
夏場でも薄い長そでのほうがいい。
